Deixamos a seguir alguns pontos de atenção no seu dia a dia para uma prática do autocuidado de maneira efetiva. Entenda que se procurar fazer e ver tudo de uma vez pode ser complicado e fazer com que desanime ou deixe pelo caminho a ideia de uma rotina de autocuidados. Sendo assim, a primeira dica é analisar por parte suas condutas e como pode mudar; se for o caso estabeleça pequenas metas para que ao final consiga colocar todas as dicas como uma prática diária. Tendo isso em mente, vamos às dicas:
Mantenha a higiene corporal em dia. Higiene reflete muito sobre o seu autocuidado. Manter a higiene corporal diária traz a sensação de limpeza e relaxamento. Sempre que possível, especialmente quando estiver sentindo-se desconfortável, tome um longo banho e hidrate sua pele; através desses cuidados você vai promover uma sensação de paz com você mesmo.
Pratique exercício físico e ative o corpo. Corpo e mente andam juntos. O cuidado com seu corpo afeta o seu emocional e, com isso, as reações necessárias para promover a sensação de bem-estar são ativadas. Opte por atividades que você gosta e que sejam práticas para o participar dentro das rotinas diárias, de preferência ao menos três vezes por semana.
Não esqueça de ter uma vida social ativa. O ser humano é um ser social, ou seja, depende de relacionamento para existir. Estar em meio a pessoas faz bem, especialmente quando são pessoas que têm algum afeto. Não permita que a rotina exaustiva de trabalho ou outras demandas impeça de estar junto com as pessoas que você gosta e compartilhar bons momentos.
Estabelecer limites pessoais diante das circunstâncias. Limites claros para as pessoas que nos rodeiam determinam como elas nos afetam e reduz as chances de gerar desconfortos. Isso te coloca na condição de respeitado e evita mágoas e conflitos, promovendo relacionamentos saudáveis e com boa comunicação.
A sua saúde física precisa ser vista de maneira completa. Cuidar do corpo, fazer exercícios, consumir alimentos saudáveis, dormir bem, procurar profissionais competentes para cada situação que surja e seguir as prescrições desses profissionais reflete sobre o corpo uma série de ações físicas que trazem equilíbrio e constância, o que a longo prazo trará muitos benefícios.
A saúde mental precisa de atenção específica. Ela não pode ser negligenciada. Você pode começar com ações simples de meditação, ou associar com práticas de atividade física (hidroginástica e yoga, por exemplo), ou buscar um profissional da área para te apoiar. Seja como for, mantenha um hábito diário onde você cuida de suas emoções e dê vazão aos seus pensamentos em busca de equilíbrio.
Converta todas essas dicas em uma rotina diária. Busque manter uma continuidade nessas propostas dentro de sua rotina. Assim, você ensina o seu cérebro a estar pronto para as diversas circunstâncias. Ao final, o resultado pode te surpreender.
Por fim, vale mencionar que não existe uma fórmula mágica. É preciso ter sensibilidade para aplicar essas dicas no seu dia a dia. Mas o fato é que quanto mais aplicar as propostas acima nas suas rotinas mais chance terá de se sentir bem e mais produtivas serão as suas ações.
Atenciosamente,
Equipe JOINT E-commerce
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