A preocupação com o outro é sempre presente na vida de uma pessoa que demanda cuidar de outros ao redor (filhos, pais, irmãos, amigos, etc.). Sempre prontos a ouvir e ajudar a quem amamos. Mas não podemos nos esquecer de nós mesmos. Isso é autocuidado!
O bem-estar próprio e, consequentemente, sua saúde exige um tempo para você mesmo, para entender suas necessidades e desejos. Criar hábitos rotineiros de autocuidado, contribui positivamente para a saúde física, espiritual e psíquica. Praticar e priorizar o autocuidado faz entender melhor quem você é e o que pode fazer para melhorar.
Entre os benefícios do autocuidado podemos citar:
- Aumento da autoestima e da autoconfiança;
- Mais criatividade e melhoria da produtividade;
- Controle da ansiedade; e
- Desenvolve o autoconhecimento sobre seu corpo e os sinais que ele manifesta.
Algumas dicas para estabelecer práticas rotineiras de autocuidado:
- Praticar exercícios físicos regulares (escolha atividades que te dão prazer ou mesmo que te desafiem);
- Cuidado com o corpo (bons hábitos de higiene e tratamento do corpo);
- Procurar profissionais da saúde (visitas de rotina a especialistas, inclusive iniciar/voltar a terapia que já vem adiando há algum tempo);
- Ter um convívio social (a vida social pode ser percebida na vivência com amigos e família, u mesmo em passeios e conversas em momentos relaxantes);
- Prepare para ter uma boa noite de sono (a higiene do sono começa antes mesmo de deitar para dormir);
Aprenda a dizer não (autocuidado não é egoísmo, é cuidar de si, pensando no seu bem-estar).
A partir disso, podemos descrever quatro tipos de autocuidado:
- Físico, relacionado ao cuidado com o corpo. Alimentação saudável, praticar atividade física e dormir bem.
- Emocional, conexão com as suas emoções e busca pelo autoconhecimento;
- Social, conexão com outras pessoas, através da interação social (família, amigos, trabalho, escola, etc.);
- Espiritual, conexão com o propósito de vida, buscando sentimentos de paz e amor próprio através de rotinas de meditação, oração e conexão com a natureza.
Notou que tudo está integrado? Quem uma coisa leva a outra? Mas, por que é tão difícil o autocuidado na prática?
Bom, isso vale mais para os terapeutas responderem, mas considere que isso pode representar alguma fuga, culpa ou outro sentimento que lhe impeça de cuidar de si, de se colocar como o personagem mais importante da sua via.
Entenda que o caminho do autocuidado é longo e permanente. E quanto mais exercido mais resultados. Você pode está se perguntando agora: "E aquelas pessoas que dependem de mim?" Talvez, a sua pergunta possa ser reelaborada e deixamos as perguntas: "E se você não estiver mais em condição de cuidar das pessoas que dependem de você?" ou "E se com o autocuidado você puder fazer mais por essas pessoas que dependem de você?"
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